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光棍影院老年人用品連鎖店的小麥胚芽有什麼好處?

時間:2018-10-22 14:45:58  來源:  作者:

單純性的中老年肥胖,或者因不正常所引起的肥胖,除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全穀類外,還須補充可以幫助的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下光棍影院老年人用品連鎖店就針對各種有益於體重管理的營養素做簡單的說明。


蛋白質


多補充蛋白質,可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五穀雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、鬆子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。

 

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長壽飲食順口溜:

一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再動嘴,
一匙陳醋,三片薑,一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶,一個蛋,每天都吃雜糧飯,
一把麥胚,一塊薯,一兩豆腐常叮囑。
一塊海帶,一把菇,半斤鮮果一斤蔬。
一兩鮮魚,一兩肉,好再加一把豆,
一匙枸杞,半匙鹽,一把堅果助延年,
一把藍莓,三個棗,半個鱷梨抗衰老。
三匙素油,二二一,橄欖大豆亞麻油,
一萬步,五杯水,吃動平衡不後悔!



長壽飲食順口溜:兩杯羊奶,一個蛋,每天都吃雜糧飯。


早晨和睡前都喝杯羊奶,能夠補充蛋白質和鈣;每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質;雜糧營養豐富,建議每天用來替代部分精米白麵。


 

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長壽飲食順口溜:一把麥胚,一塊薯,一兩豆腐常叮囑。
早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配羊奶或豆漿,小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。這裏提的“一塊薯”是指150克左右的薯類,它們富含膳食纖維,能夠促消化。“一兩豆腐”是建議每日飲食中加入豆製品,其含有豐富的蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。


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