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中老年人失眠是什麼原因?應該怎麼辦呢

時間:2018-06-28 10:09:01  來源:  作者:

 許多老年人是現況是睡覺質量越來越差,天天的睡覺時刻缺乏四五個小時,乃至更少。老年人為何會失眠呢?為何老年人的睡覺質量如此差?今日咱們就來了解學習一下老年人為何睡覺時刻很少,大多數老年人都是睡得比較少的,那睡得多的老年人正常嗎?下麵和光棍影院中老年用品一起來看看吧!

中老年人失眠是什麼原因?應該怎麼辦呢.jpg

老年人失眠的原因是什麼?

1、年齡因素:老年人由於主控睡眠的鬆果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡 時間延長,深睡時間減少,失眠發生率高。

2、健康因素:年齡越大,基礎病發生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導致失眠。

3、環境因素:居住環境清淨的人不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素:如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。

中老年人失眠是什麼原因?應該怎麼辦呢.jpg

失眠怎麼健康?

1、心理健康:老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物健康:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效。

3、加強鍛煉:經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放鬆一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

4、規律作息時間:許多老人們會很早就上床睡覺在晚上,有時候睡不著,還是想早點上床睡覺,然後當他們早上醒來,睡不著了,容易打瞌睡當我在白天,焦慮,精神狀態不是很好。所以老人也須形成一個規律的作息時間,晚上,不要這麼早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態。

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