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科學養生,老年人隻需做好七個“按時”!

時間:2018-06-15 09:51:46  來源:  作者:

想要科學健康,就在正確的時間做該做的事情。中老年人按時吃飯睡覺,相對來說就會更健康。因照身體生物鍾的運行規律,按時進行各種活動,可以有效幫助益壽。光棍影院中老年用品收集以下七個“按時”,隻有做到,讓生活作息規律,身體自然好。

科學健康,老年人隻需做好七個“按時”!.jpg

中老年人健康堅持七個“按時”

按時休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以獲得調整平衡。

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按時喝水

口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。

按時吃飯

有的老人不按時就餐,而是不餓不吃。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”。

按時睡覺

不少老人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量。

按時鍛煉

我國近年內,老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年時期應該注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養成習慣,年紀來了,身體才不至於出大問題。

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按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。

按時體檢

每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重患者,其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,隻有定期去進行健康檢查,才能早期發現,所以,要定期去體檢。

結語:老人要想健康長壽,堅持以上七個“按時”,助你安享晚年。

本文來源:久久健康網

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